Ah, o verão! A estação mais desejada do ano vem acompanhada de sol e água fresca, isso porque para muitas pessoas está relacionada a férias, festividades de fim de ano, comemorações e lazer. Estes momentos de descontração, tão merecidos depois de um ano inteiro de trabalho, muitas vezes impedem que as pessoas deem a devida atenção aos cuidados com a saúde. A começar pelo hábito mais simples e fácil, que já deveria fazer parte da rotina de todos: a proteção da pele.
É preciso lembrar que, no verão, há uma incidência ainda maior de raios ultravioletas (RUV) e maior também é o risco de lesões na pele devido à exposição em período de tempo curto. A Sociedade Brasileira de Dermatologia alerta que é um engano pensar que o índice de RUV está relacionado à temperatura. A intensidade dos raios tem conexão, na verdade, com a época do ano, a altura do sol, as alterações na espessura da camada de ozônio, da nebulosidade, entre outros fatores.
Assim, a exposição excessiva ao sol sem cuidados resulta em incontáveis problemas dermatológicos, como desidratação, queimaduras, envelhecimento precoce, além de aumentar o risco de câncer de pele. “Embora possam ser bastante graves, as doenças de pele causados pelo sol podem ser evitados por meio de medidas simples e acessíveis”, alerta a Dra. Keila Mitsunaga, dermatologista da Unidade Cidade Jardim do HCor.
A divulgação desses cuidados também é parte da Campanha Dezembro Laranja, que luta pela redução dos índices de câncer de pele no Brasil, já que o tipo mais frequente no Brasil e corresponde a cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no País. A boa notícia é que a doença apresenta altos percentuais de cura, se for detectada e tratado precocemente.
Vamos, então, ao que mais interessa para curtir o verão sem preocupação: os principais cuidados para proteger a pele e ficar longe do câncer! Confira
Atenção para a exposição direta ao sol
As maiores temperaturas do dia são registradas entre as 10h e as 15h, momento mais propício para o risco de queimaduras. Nessa faixa de horário, o melhor é ficar protegido em locais cobertos, como quiosques, bares ou mesmo os guarda-sóis, o que evita também quadros de insolação. No entanto, é importante ressaltar que, mesmo quando se está indiretamente exposto ao sol, o uso do protetor solar é fundamental, já que até 80% da radiação solar é refletida da água e da areia. Isso pode provocar queimaduras mesmo em quem está sob o guarda sol.
Use protetor solar corretamente
A aplicação correta deve ser feita de 20 a 30 minutos antes de colocar a pele antes de ir para o sol. A partir desse momento, é preciso renovar a proteção com aplicações realizadas a cada três horas, principalmente, em ambientes como praias e piscinas. Outro cuidado, é jamais usar protetor solar com fator abaixo de 30, pois não entregam uma proteção eficiente.
Mantenha a pele limpa
O excesso de areia, suor ou componentes químicos presentes nas piscinas, por exemplo, resseca a pele e favorece a ocorrência de fissuras por onde entram microrganismos que causam doenças como micose e frieira e infecções. Por isso, caso vá à praia ou a algum clube, é importante tomar uma ducha de água fria para tirar o acúmulo de sujeira, ao final do passeio, ou um banho assim que chegar em casa.
Hidrate a pele
O uso de loções pós-solares e hidratantes também é bastante benéfico, já que evitam descamação, refrescam, hidratam, reparam e acalmam a pele que, geralmente, fica danificada após um dia inteiro de exposição solar.
Evite pegar sol logo depois da depilação
Depilar o corpo ou o rosto pouco antes de ir à praia ou à piscina é um erro grave. A prática pode provocar o surgimento de manchas escuras na pele. O ideal é que a depilação seja realizada com, pelo menos, 72 horas de antecedência.
Não faça tratamentos de pele no verão
Evitar procedimentos com laser e produtos químicos durante o verão porque danificam a pele e causar manchas difíceis de remover. A melhor época para fazer estes tratamentos é durante o outono e o inverno, quando a temperatura está mais amena e o sol menos forte. Mesmo estando fora do verão, ao fazer tratamentos de pele é fundamental usar protetor solar.
Invista no betacaroteno
Uma alternativa natural para deixar a pele com um bronzeado que dura mais tempo está nos alimentos que possuem carotenoides como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba. Esses alimentos ainda conferem algum grau de proteção da pele e a deixam mais bonita e hidratada naturalmente.
Tome bastante líquido
Um problema bem comum nos períodos mais quentes do ano é a desidratação, que provoca dor de cabeça, tontura, desmaios, entre outras intercorrências. O ideal é consumir de dois a três litros de líquidos por dia para manter o corpo hidratado. Sucos naturais, bebidas isotônicas e chás gelados cumprem com essa função. Porém, contém mais calorias que a água pura, por exemplo, o que requer cautela.
Escolha as roupas e os acessórios certos
Além do filtro solar, no verão é importante usar chapéu e roupas de algodão nas atividades ao ar livre, pois bloqueiam a maior parte da radiação UV. Tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam apenas 30% dos raios. As barracas de praia feitas de algodão ou lona, são capazes de absorver até 50% da radiação UV. Outro objeto que tem extrema importância são os óculos de sol, que previnem catarata e outras lesões nos olhos. Hoje, há diversas linhas de roupas e acessórios com proteção solar, vale a pena o investimento!
Prefira não usar água quente
No verão, opte por banhos com temperaturas mais amenas. O alto calor da água prejudica a hidratação da pele, já que a camada de gordura superficial acaba sendo retirada, reduzindo o nível de proteção.